Janice Lorraine tiene 75 años y su cuerpo musculoso es la envidia de muchos principiantes del mundo del fisicoculturismo. En los últimos 20 años, ya acumuló 23 títulos y no tiene
intención de retirarse de las competencias.
La mujer, de Sidney, Australia, contó su historia al medio Today Extra. Cuando se jubiló quedó “devastada” y “su mundo entero parecía derrumbarse”. Pero, rápidamente, revirtió esa situación: a los 55 años, comenzó a entrenarse fuerte cuando vio a una señora mayor realizando un gran esfuerzo para caminar sola sin ayuda de nadie. Esa imagen no le gustó y pensó que, en un futuro, no quería pasarlo.
En los últimos 20 años, ya acumuló 23 títulos (página oficial Janice Lorraine).
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“Cuando te hacés mayor, podés perder la claridad de tus objetivos fácilmente, dejando mucho tiempo libre. La jubilación puede ser contraproducente. Si las personas cambian de su mente, la idea de que van a ser viejos y frágiles, podrán lograr mucho más”, afirmó.
Lorraine tiene tres nietos, ya es abuela, y su familia no le quita tiempo para entrenarse. Además de sentirse segura de sí misma, tiene un autoestima muy alta y le gusta romper con los estigmas de la edad: “Quiero mostrar que se puede vivir la vida como se quiere y no estar sujetas a los estereotipos y roles tradicionales, a las expectativas de los demás”.
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Alimentación
Una de las claves para estar en forma es llevar adelante una buena alimentación acorde a sus necesidades. La dieta consiste en lo que ella llama “alimento natural desnudo”, que se basa en platos de comida sin condimentos ni salsas, contó a The Daily Telegraph.
No come productos procesados y apuesta mucho a las ensaladas, sumado a alimentos que tengan un alto grado de proteína. En cuanto a los dulces, elije chocolates que no tengan azúcares y nunca le puede faltar una copa de vino.
Su dieta se basa en “alimento natural desnudo”, es decir, platos sin salsas ni condimentos (página oficial Janice Lorraine).
En su página oficial, Lorraine da consejos alimenticios. Por ejemplo, recomienda comer bocados pequeños y masticar bien la comida para que se digiera fácilmente. “Dejá pasar 15 minutos entre la cena y los dulces. y elegí alimentos con alto contenido de fibra te mantienen satisfecho por más tiempo porque tardan más en digerir”, afirmó.
Entrenamiento
Lorraine entrena seis veces por semana: lunes, miércoles y viernes en el gimnasio para trabajar sus principales grupos musculares. Los martes, jueves y sábados camina 8 kilómetros, hace 30 flexiones de brazos, 30 aumentos de piernas (10 para cada pierna y 10 juntas) y algunos minutos de abdominales.
En el sitio web, aconseja que, quien quiera comenzar en el mundo fisicoculturismo, lo mejor es hacerlo despacio, “no precipitarse al máximo”. En este sentido, explicó que hacer demasiado esfuerzo al entrenar, a largo plazo es más difícil de sostener y aseguró: “Estudios confirman que el entrenamiento de resistencia revierte el proceso de envejecimiento“.
Lorraine entrena seis veces por semana (página oficial Janice Lorraine).
Aunque admitió que por lo general es la persona de mayor edad de su categoría en las competiciones, no es un factor que la frene. Por lo contrario, utiliza su visibilidad en el escenario para mostrar a otras mujeres que es posible que vivan la vida que quieren sin estar sujeto a las ideas tradicionales: “Mi objetivo no es rivalizar con los más jóvenes que yo, sino motivar y alentar a las mujeres de cualquier edad “.